ماذا تفعل عندما تكونين حاملاً في الشهر الثالث
تعد ثلاثة أشهر من الحمل (حوالي 12 أسبوعًا من الحمل) مرحلة حرجة في نمو الجنين، وهي أيضًا فترة تحتاج فيها الأمهات الحوامل إلى التركيز على صحتهن ونمو الجنين. فيما يلي الأشياء التي تحتاج إلى الاهتمام بها وأدلة العمل في الثلث الثالث من الحمل، والتي تم تجميعها بناءً على الموضوعات الساخنة الحديثة على الإنترنت.
1. التغيرات الجسدية ونمو الجنين في الأشهر الثلاثة من الحمل
| مشروع | الوصف |
|---|---|
| تطور الجنين | يبلغ طوله حوالي 5-8 سنتيمترات ويزن حوالي 14-20 جرامًا؛ وتبدأ أعضاؤه في التمايز ويمكن سماع نبضات قلبه بوضوح. |
| تغيرات في جسم الأم الحامل | قد تخف أعراض الحمل المبكر (مثل غثيان الصباح)؛ تورم وألم في الثدي. ويتوسع الرحم تدريجياً. |
| المواضيع الساخنة الأخيرة | #المكملات الغذائية للحمل المبكر#، #ضرورة فحص NT#، #الإدارة العاطفية للحمل# |
2. الفحوصات الطبية التي يجب إجراؤها في الثلث الثالث من الحمل
| تحقق من العناصر | الغرض والاحتياطات |
|---|---|
| تحقق من NT | قياس سمك الطبقة القفوية الشفافة للجنين من خلال الموجات فوق الصوتية B للكشف عن خطر تشوهات الكروموسومات (الوقت الأمثل: 11-13 أسبوع). |
| ملف فحص ما قبل الولادة | بما في ذلك العناصر الأساسية مثل روتين الدم وروتين البول ووظائف الكبد وغيرها، وإنشاء الملفات الصحية للحمل. |
| الكشف عن العناصر النزرة | انتبه إلى مستويات الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك وما إلى ذلك لمنع فقر الدم أو سوء التغذية. |
3. اقتراحات التغذية والنظام الغذائي
تظهر عمليات البحث الساخنة الأخيرة،#سوء فهم التغذية في الحمل المبكر#وهو من أكثر المواضيع التي تهتم بها الأمهات الحوامل. أمور يجب مراعاتها خلال الثلث الثالث من الحمل:
| المتطلبات الغذائية | الطعام الموصى به |
|---|---|
| حمض الفوليك | السبانخ والبروكلي والكبد الحيواني (400-800 ميكروغرام يومياً). |
| البروتين | البيض والأسماك ومنتجات الصويا (60-80 جرامًا يوميًا). |
| الكالسيوم وفيتامين د | الحليب وقشر الجمبري وأشعة الشمس (تبلغ متطلبات الكالسيوم حوالي 1000 ملجم / يوم). |
4. أشياء يجب ملاحظتها في الحياة
الجمع#تمارين الحمل#و#حقوق المرأة الحامل في مكان العمل#في انتظار المناقشات الساخنة والاقتراحات:
تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة: يمكنك اختيار المشي أو ممارسة اليوجا للنساء الحوامل لمدة 30 دقيقة يوميًا.
ضبط العمل والراحة: الحرص على النوم لمدة 7-8 ساعات وتجنب السهر.
حقوق مكان العمل: التعرف على إجازة فحص الأمومة المنصوص عليها في قانون العمل لتجنب الإرهاق في العمل.
5. التكيف النفسي والدعم الأسري
مؤخرا#قلق الحمل#وقد أثار الموضوع صدى واسع النطاق. يمكن للأمهات الحوامل تجربة:
| مشاكل عاطفية | طرق المواجهة |
|---|---|
| القلق أو الاكتئاب | التواصل مع أفراد الأسرة، والانضمام إلى المجموعات النسائية، وطلب الاستشارة النفسية عند الضرورة. |
| دعم الأسرة | يشارك الشركاء في فحوصات ما قبل الولادة ويتعلمون المعرفة المتعلقة بالحمل معًا. |
ملخص
يعد الشهر الثالث من الحمل حلقة وصل مهمة بين الماضي والمستقبل، ومن الضروري التركيز على فحوصات ما قبل الولادة والتغذية والصحة النفسية. بناءً على المواضيع الساخنة الأخيرة، يوصى بأن تخطط الأمهات الحوامل بشكل علمي وأن تحافظن على موقف متفائل لوضع أساس جيد لحالات الحمل اللاحقة.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
