ماذا يجب أن آكل إذا تأخرت الدورة الشهرية؟
حظي موضوع صحة الدورة الشهرية باهتمام كبير على وسائل التواصل الاجتماعي والمنتديات الصحية في الآونة الأخيرة، خاصة مسألة تأخر الدورة الشهرية وخفيفتها. تأمل العديد من النساء في تحسين هذه الحالة من خلال تعديل النظام الغذائي. ستجمع هذه المقالة بين المناقشات الشائعة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية لتزويد الجميع بالنصائح الغذائية العلمية.
1. الأسباب المحتملة لتأخر الدورة الشهرية وانخفاض تدفق الدورة الشهرية
قد يكون تأخر الحيض أو الحيض الخفيف مرتبطًا بالعوامل التالية:
| السبب | الوصف |
|---|---|
| اضطرابات الغدد الصماء | التوتر الشديد وعدم انتظام العمل والراحة يؤدي إلى إفراز غير طبيعي للهرمونات |
| سوء التغذية | نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والبروتين |
| فقدان الوزن الزائد | يؤثر انخفاض معدل الدهون في الجسم على الدورة الشهرية |
| عوامل المرض | متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، واختلال وظائف الغدة الدرقية، وما إلى ذلك. |
2. الأطعمة الموصى بها لتحسين تأخر الدورة الشهرية وقلة حجمها
وفقًا للمناقشات الشائعة الأخيرة والنصائح المهنية، يمكن أن تساعد الأطعمة التالية في تنظيم الدورة الشهرية:
| فئة الغذاء | الطعام الموصى به | فعالية |
|---|---|---|
| الغذاء المغذي للدم | التمر الأحمر، السنفورينة الغربية، السمسم الأسود، كبد لحم الخنزير | تحسين فقر الدم وتعزيز الدورة الدموية |
| طعام القصر الدافئ | زنجبيل، سكر بني، لونجان، لحم ضأن | تبديد البرد وتدفئة القصر، وتخفيف برد القصر |
| الأطعمة الغنية بالإستروجين | منتجات الصويا، بذور الكتان، اليقطين | توازن مستويات الهرمونات |
| الأطعمة الغنية بالحديد | سبانخ، لحم بقري، فطر | الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد |
3. أوصى العلاجات الغذائية الشعبية الحديثة
فيما يلي العلاجات الغذائية التي تمت مناقشتها على نطاق واسع على وسائل التواصل الاجتماعي مؤخرًا:
| العلاج الغذائي | ممارسة | فعالية |
|---|---|---|
| التمر الأحمر وشاي السنفورينة الغربية | 5 تمرات حمراء + 10 جرام توت بري + كمية مناسبة من السكر البني، تسلق في الماء المغلي | تجديد تشي والدم، وتنظيم الحيض |
| ماء بالزنجبيل والسكر البني | 3 شرائح زنجبيل + كمية مناسبة من السكر البني، تغلي في الماء لمدة 10 دقائق | تبديد البرد وتدفئة القصر، والتخفيف من عسر الطمث |
| عصيدة الفاصوليا السوداء | 50 جرام فاصوليا سوداء + 100 جرام أرز جابونيكا مطبوخ على شكل عصيدة | مكملات فيتويستروغنز |
4. الاحتياطات
1. إذا استمرت اضطرابات الدورة الشهرية لأكثر من 2-3 أشهر، فمن المستحسن إجراء الفحص الطبي في الوقت المناسب.
2. يتطلب العلاج الغذائي استمرارية طويلة الأمد، وقد لا تكون التأثيرات قصيرة الأمد واضحة.
3. تجنب الإفراط في اتباع نظام غذائي والتأكد من التغذية المتوازنة.
4. الحفاظ على جدول منتظم وممارسة الرياضة بشكل مناسب يمكن أن يساعد في تحسين ظروف الدورة الشهرية.
5. المواضيع الساخنة الأخيرة على شبكة الإنترنت
في الأيام العشرة الماضية من المناقشات عبر الإنترنت، جذبت المواضيع التالية الكثير من الاهتمام:
1. تتزايد حالات انقطاع الطمث بين الشابات بسبب اتباع نظام غذائي.
2. تبادل العلاجات الشعبية للطب الصيني التقليدي لتنظيم الدورة الشهرية
3. كيف يجب على المرأة العاملة أن تتعامل مع الدورة الشهرية غير المنتظمة الناجمة عن التوتر؟
4. دور الاستروجين النباتي في تنظيم الدورة الشهرية
باختصار، يمكن تحسين تأخر الدورة الشهرية وانخفاض تدفق الدورة الشهرية من خلال التعديلات الغذائية المعقولة. يوصى بأن يختار الجميع العلاج الغذائي المناسب وفقًا لحالتهم الخاصة ويحافظوا على عادات معيشية جيدة. إذا استمرت المشكلة، تأكد من طلب المساعدة المتخصصة من طبيبك على الفور.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
